Здоровье и красота

28 сентября 2016

Как похудеть: ТОП-5 пищевых привычек, которые изменят жизнь

Я похудела на 10 кг, потому что смогла правильно «отредактировать» свои пищевые привычки. Теперь наверняка могу сказать, что многих прекрасных женщин от значительных перемен в жизни отделяет всего пять шагов, пять ступенек или пять пунктов:

Идеальный завтрак - творог с ягодами Идеальный завтрак - творог с ягодами / Фото: Юлия Буговская

Похудеть легко 1

Сбалансированный и правильный рацион должен быть максимально разнообразным. Важно получать все возможные витамины, минералы и питательные вещества, в которых может нуждаться организм. Это невозможно при монопитании, когда человек решает посидеть на кефирной диете (или на любой другой), он становится на скользкую дорожку. Организм, обедневший за время дефицита, набирает свое сторицей, когда его владелец возвращается к прежним пищевым привычкам.

Похудеть легко 2

Наличие сложных углеводов (каш) в ежедневном рационе помогают человеку спокойней пережить ограничения в простых углеводах (вкусняшки).

Похудеть легко 3

Нельзя есть только белки, несмотря на то, что именно белковая диета является самой эффективной. Наша цель – качественный результат, а не быстрый. Чрезмерное потребление белков ведет к так называемому «углеводному голоданию», в результате чего обостряются многие заболевание. И самое главное – нарушается обмен веществ – при таком нарушении сложно говорить о здоровом похудении, к которому должна стремиться каждая здравомыслящая женщина. Кроме того, очень часто белковый способ питания называют «белковым голоданием», вы можете объедаться мясом и другими источниками белка, и у вас не будет чувства голода, но появится нетипичная усталость, головная боль, запоры и тошнота. Это все приведет к ухудшению самочувствия, настроения, и как следствие – пищевому срыву. Чрезмерное поглощение «запретных плодов» после любой монодиеты приводит к тому, что организм усваивает все плохое в двойном объеме. Об этом сказано выше и, да, я повторяюсь, потому что это важно.

Похудеть легко 4

Сладкое (сахар) – это привычка и зависимость. Я знаю очень мало людей, у которых получилось полностью исключать сахар из своего ежедневного рациона. Вы можете перестать есть сладости, но сахар в наше время добавляют в йогурты и соусы (даже самые полезные), поэтому я советую не исключить, а минимизировать потребление сахара. Для этого нужно задаться целью – не есть продукты, в которых содержится сахар, 2 недели (всего 14 дней!). Вас удивит результат. Во-первых, улучшится состояние кожи. Во-вторых, похудеют бока (сладенькое откладывается именно в этой зоне талии). В-третьих, вы освободитесь от зависимости. Если только продержитесь 2 недели, то поймете, что теперь сладкого хочется меньше. Значит, что? Сахар – это зависимость.

Похудеть легко 5

Постоянство – прекрасная черта. Через два месяца сбалансированного и здорового питания вы сами не захотите возвращаться к старым пищевым привычкам. Достаточно будет съесть огромный кусок торта с кремом или много свинины – организм вам устроит взбучку. Не буду долго об этом рассказывать. Просто скажу: лучше даже не пробуйте.

Читайте также: Самый эффективный способ избавиться от целлюлита: Уникальный скраб
Прочитали: 1129

Комментарии

  • Никто не комментировал

Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0 / 1000 Ограничение символов
Ваш текст должен быть в пределах 4-1000 символов

Авторское право

Полное или частичное использование любых материалов, разрешается только при условии письменного согласия автора блога.

Для интернет-изданий обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка в первом абзаце.

При использовании материалов блога авторский стиль необходимо сохранять без правок.

Копирование фотографий из личного архива автора блога – строго запрещено.

По вопросам редакторского сотрудничества можно обращаться напрямую к автору блога.

Реклама в блоге

Рекламу на этой блог-площадке, сотрудничество, партнерские и спонсорские проекты с нами можно обсудить по этим контактам:

E-mail: info@simple-look.com

Украина онлайн

Связаться с автором

Связаться с автором блога можно следующим образом:

Facebook

simple-look.com – это личный интернет-дневник Юлии Буговской.

Ваше мнение может не совпадать с мнением автора. И наоборот. Это нормально.

Будем рады, если контент блога окажется полезным!