Больше всего меня заинтересовало исследование Жени. Я считаю себя сильной и уверенной. И нас много таких таких... Но у каждой "железной леди" есть тайная комната, в которой она сталкивается с собственными страхами, личными препятствиями, самобичеванием. Если сейчас все это тебе чуждо - прекрасно, но согласись, в жизни каждой из нас был период, когда ты/я/она заходили в эту тайную комнату, чтобы познакомиться, рассмотреть получше и справиться со своими "демонами".
Почему вы начали исследовать уверенность? Какие преследовали мотивы?
Все началось еще в университете. Я писала дипломную работу о доверии, а потом продолжила изучать тему в рамках диссертационного исследования. Важный компонент уверенности – это доверие к себе. 8 клиентов из 10 приходили ко мне с запросом помочь наладить отношения с мужчиной, научиться говорить «нет», отстаивать свои интересы, проживать свою жизнь, а не чужую. Поэтому изначально мотив был научно-исследовательского характера, потом – практического. Можно быть счастливой каждый день и вера в себя очень помогает созидать счастье в душе.
Какие сенсационные или удивительные факты вы обнаружили в рамках своего исследования?
Почему-то, сегодня люди доверяют больше тому, что звучит инновационно, c приставкой нано-. Все, что мне удалось систематизировать не звучит сенсационно, а наоборот максимально просто. Украинские женщины очень неуверенные в себе, и это слова статистики. Удивительно-неприятно то, что эффект «волшебной таблетки» востребован больше, чем глубинная работа с той же заниженной самооценкой. Уверенность – это стратегия поведения и этому можно обучиться. Все начинается с изменений в системе убеждений о себе, а заканчивается формированием новых навыков и конкретных действий. Мужская и женская уверенность отличаются. Все, что нужно, чтобы стать уверенней в себе уже есть внутри. Внешние атрибуты – это не про уверенность.
Как отличить уверенную женщину или не совсем уверенную в себе?
Менее уверенной в себе гораздо проще навязать чужие желания. Женщине сложно следовать своим интересам. Она легко находит в себе недостатки, часто озвучивает их даже любимому человеку. Безусловно, что уровень уверенности может отличаться в разных сферах жизни женщины. Например, в роли специалиста на работе она может быть более уверенной, а с любимым мужчиной пренебрегать своими желаниями, искать правду в борьбе и манипуляциях, защищаться от страданий обидами, капризами. Уверенная в себе женщина сильна в нежности, в вере в себя, смелости быть собой.
Уверенная в себе женщина не позволяет нарушать ее личные границы, она точно знает, чего хочет, уважает и ценит свои личные ресурсы (время, энергию и т.д.), хорошо осведомлена о своих сильных сторонах и умеет опираться эмоционально на себя.
Как нужно себя вести с маленькой девочкой, дочкой, чтобы она выросла уверенной личностью?
В первую очередь уверенной в себе должна быть сама мама и это уже 50% успеха. Неслучайно говорят, что «с кем поведешься, того и наберешься», а если это еще и мама, с которой происходит процесс идентификации в раннем возрасте, то стратегии поведения формируются только на фоне личного примера женщины. Человек может дать только то, что у него есть. Думаю, многие уже слышали о так называемых зеркальных нейронах. Есть тенденция воспитывать девочек независимыми и приучать их к четким обязанностям, а мальчиков лелеять и позволять им самостоятельно выбирать чем они хотят заниматься, лишь бы это приносило им радость. Так вот есть смысл поменять местами эти два подхода в воспитании. Творчество, самовыражение, эмоциональное раскрепощение, любовь к своему телу, понимание своих интересов, желаний, знание личных границ и умение оберегать их – это лишь часть из того, что поможет маленькой девочке вырасти уверенной в себе женщиной. У девочки должна быть возможность выбирать (например, какого цвета колготки она хочет надеть), ей важно научиться проявлять все эмоции без исключения, в том числе и гнев. И не бойтесь перехвалить ее, от этого еще не пострадала ни одна маленькая девочка. Уверенная в себе женщина полна любви. Она передает любовь дочке и учит ее любить.
Чем отличается уверенность от самоуверенности? Где проходит грань межу хорошо и плохо?
Приведу пример с самооценкой. Завышенная самооценка: я лучше других. Заниженная самооценка: они все лучше меня. Адекватная самооценка: в чем-то я лучше, чем они, а в чем-то они лучше, чем я. Грань между хорошо и плохо очень условная, так как то, что есть «хорошо» для одного, может быть «плохо» для другого и наоборот. Уверенный в себе человек не доказывает окружающим свою уникальность, не ставит себя выше других.
Самобичевание. Причинно-следственные связи данного «феномена»?
Самобичевание – типичное поведение жертвы обстоятельств. «Уж лучше я накажу себя сама, пока кто-то другой не сделал это со мной. Ведь у недостойного человека нет достойного повода для самоуважения». Примерно так и мыслит человек, который склонен заниматься самобичеванием. Чем больше женщина верит в свою неспособность что-то изменить в жизни, тем больше у нее аргументов не начинать действовать. Нет уверенности в том, что получится, что есть для этого ресурсы. Это сравнивание себя с другими, обесценивание собственных достижений, болезненные реакции на оценки со стороны окружающих и все это сковывает человека во всех смыслах слова.
Есть ли некие лайфхаки, которые помогают взращивать в себе уверенность?
Есть один универсальные лайфхак – формирование новых привычек. У неуверенного в себе человека очень выражен страх будущего. Неизвестность пугает. Сомнения, страхи, тревога парализуют жизненную энергию, мешают женщине излучать особую природную магию, заботиться о своей уверенности. Делайте то, что никогда не решались и начинайте с малого. Например, начните чистить зубы левой рукой, если Вы правша. Утро начинайте с выполнения маленьких задач, это позволит наслаждаться победами уже сразу, а гормон удовольствия дофамин настроит на продуктивный лад. Практикуйте фрирайтинг. Создайте свой enjoy-list (музыкальные треки, любимые книги, кафе, занятия ). Дарите себе не менее 5 удовольствий в день и это может быть что-то совершенно простое (пить чай с удовольствием, погладить себя по волосам, принять ванну с ароматными маслами). Заведите личный блокнот успеха и благодарности. Каждый день записывайте в него ваши достижения, желания, слова благодарности перед сном (конкретным людям, просто жизни). Не помешает и список из 300 достоинств. Женщина пренебрегает этой привычкой, а познание себя – это очень важный шаг на пути к формированию уверенности. Слушать свое сердце не менее важно. Ум говорит с нами громче и заглушает голос души. Огромный потенциал женщины в ее чувственности и чувствительности. Ошибочно считать, что по-настоящему уверенная в себе женщина, как локомотив перед которым «склоняют головы даже самые высокие социальные вершины». Но это не про уверенность, а про Эго.
Книги, которые повышают самооценку?
Книги аналогично, как и фильмы, не способны поднять самооценку. Это может сделать только сама женщина и чаще всего в тандеме с психологом, духовным учителем. Но у литературы есть замечательная функция – она вдохновляет, помогает совершить первый шаг, многое осознать о себе, разобраться в теме. Я бы посоветовала книгу о женщинах и для женщин Клариcсы Пинколы Эстес «Бегущая с волками». Прислушаться к себе, узнать свою душу и учиться любить ее день за днем. Неустанно лелеять цветок уверенности. Это терапевтические истории в виде сказок о первозданной женщине. Частично я изложила в доступном формате свои личные наблюдения и результаты исследований в книге "Fill Up.Me Книга для личности, возлюбленной, матери".
Как влияет мужчина на отношение женщины к себе?
Я бы сказала, что влияет окружение в целом, и мужчина в том числе. Больше всего мы открываемся близким и любимым, проявляем доверие к ним. Чем активнее мужчина сомневается в женщине, обесценивает ее, тем быстрей она утратит уверенность в себе. Невозможно оставаться свежей и хрустящей, если тебя помещают в ядовитый маринад. Поэтому есть смысл говорить о прямой связи между уровнем самооценки женщины и окружением. Чем меньше женщина уважает и ценит себя, тем вероятнее, что эти убеждения разделит с ней ее избранник. У уверенной в себе женщины есть жизненные приоритеты, которым она следует, а так же ответы на вопросы, которые начинаются со слова «зачем».
Тренинги (которые можно выполнять самому) и которые помогут качественно изменить жизнь?
Тренинг – это прежде всего про самодисциплину. Ни один навык не сформируется, если не выполнять действия систематически. Например, систематически не вести дневник достижений, не доставлять себе удовольствие, пренебрегать временем для себя. Очень часто я наблюдаю, как девушки прокрастинируют, хотя и нуждаются в профессиональной поддержке. Для этого разработала он-лайн формат Fill Up Action. Девушки выполняют все задания самостоятельно, регулируют темп, ответственны за результат, а я лишь делюсь с ними инструментами и рассказываю, как ими пользоваться. Регулярная работа над собой - главный залог успеха.
