Мы встретились с Лесей Житниковой – тренер и идейный вдохновитель клуба Workshop в так называемом хэлси-кафе. Знали друг друга по прошлым работам и чуть-чуть благодаря FB. Я – уставшая женщина, жена, мама, по своей сути адский трудоголик. Леся – красивая, улыбчивая, счастливая и очень азартная. Правильный тренер – всегда психолог, поэтому через несколько минут я, без лишних прелюдий, выложила все, как есть.
Почему работающей маме (и не только) сложно вернуться в спортзал
Засилье фитоняшек, которые прямо с роддома бегут в спортзал, это же просто кошмар! Я понимаю тренеров, для которых спорт – это работа, а тело – это деньги. Но все остальные супер спортивные девушки меня даже чуть-чуть раздражают. Где они находят столько сил после рождения ребенка? При этом, работая и уделяя время семье. Где?! Так, вот – мне искренне кажется, что среднестатистическая женщина, которая устала от родов и в какой-то степени от жизни, начинает очень комплексовать из-за подтянутых красоток, которые за неделю в состоянии сесть на шпагат, за две недели – вернуть старый идеальный вес, а за три – избавиться от целлюлита, который вылез на гормональном фоне.
Вот, что хочу сказать: до беременности Робертом я была в идеальной форме, а после столкнулась со всем букетом. Патологическая усталость, цейтнот на работе 24/7, психологическое истощение, а также некоторые проблемы со здоровьем, которые привели к головным болям и скачкам пульса. Мне не то, что заниматься не хотелось, иногда не хотелось жить! Это, конечно, утрирую… Но могу сказать точно – порой пряталась под одеялом, и притворялась, что крепко сплю. Если это срабатывало, малыш плакал меньше минуты, потом переворачивался на другой бочок и снова засыпал.
Почему работающей маме сложно вернуться быстро в спортзал – теперь я точно знаю ответ на этот вопрос. Потому что материнство – по сути это сложно. Есть ли у вас родственники, которые готовы помочь, или нет, разница не столь существенная. Даже, если вы работаете 8 часов в сутки, быть мамой по вечерам и ночью – это сложно. Материнство (как бы не хотелось так говорить) – это своего рода работа. Если берешь, качеством, а не количеством, относишься к этому еще более ответственно. Отрезать от своего ребенка еще три часа в неделю ради похода в спортазал – это морально сложно. Но приходит момент переосмысления всего – ты просто понимаешь – для него априори лучше то, что лучше для тебя.
В этот момент нужно сделать самое сложное: остановиться, несмотря на дед-лайны, плотный график, миллиард мыслей и общественное мнение. Остановиться, чтобы спросить себя: Чего хочу я? Что нужно мне? Только в таком случае у вас получится найти в себя мотивацию, но еще лучше - дисциплину...
Мотивация VS Дисциплина: мнение тренера Леси Житниковой
«Мотивация это такое красивое гипнотическое слово, отсутствием которого принято оправдывать свою недисциплинированность. Как дуновение ветра, она вызывает в нас эмоции надежды на быстрый результат и легкий путь. Но она не может быть продолжительной, ее эффект очень быстро проходит. Мотивация никогда не приводит к стойким результатам. В отличие от дисциплины, воли и трудолюбия. Которые лично мне помогают ежедневно двигаться вперед к поставленным целям. Дисциплина не требует нужного момента или особого состояния души, потому как в них не нуждается. Но это единственная штука, которая способна привести вас к цели и обеспечить продолжительный стойкий результат. Если вы ищете мотивацию, вы ищете просто легких путей. Без воли у вас ничего не получится. Только ежедневное трудолюбие дает результаты. Формула успеха: трудолюбие, дисциплина, воля каждый день. Только так у вас будут результаты. Для регулярных тренировок и режима не нужна мотивация. Я вообще не сильно верю в ее существование. Есть всего лишь набор определенных действий, которые вы совершаете ежедневно».
Зачем заниматься спортом: мой вывод №1 - ЗДОРОВЬЕ
Я хорошо помню то чувство, когда впервые потеряла лишний вес (2 года назад). Люди, это правда: мне стала быстрей ходить, крепче спать, как бонус – всегда хорошее настроение. Еще стоит сказать о сексе – прокаченные мышцы – это явный плюс, как для меня, так и для него. Также пропала одышка, тяжесть в желудке, боли в спине и во время менструации. И наконец-то – мне стало легче дышать! Дышать полной грудью. Это все стоит того! Еще как. Хочу красивое тело, здоровые мысли и умопомрачительный секс. Все хочу.
Когда вернуться к спорту: мой вывод №2 – ГОТОВНОСТЬ
Врачи не рекомендуют заниматься спортом 2 месяца после родов. Это, если нет противопоказаний. Мой вывод, который может быть интересен, как мамам, так и вообще всем женщинам. Нужно почувствовать внутреннюю готовность. Не внешнюю, внутреннюю. Что это значит? Когда наплевать на стереотипы, а также на стандарты и модельные формы, когда есть собственное мнение и достаточно крепкий внутренний стержень, чтобы гнаться по жизни, не за кем-то, а за собой… И знаете что – когда готовность не внешняя, а внутренняя, то срывов меньше, мотивации больше, а упражнения (даже самые тяжелые) даются легче. Возможно, самый лучший день – сегодня, а возможно – завтра. Главное запомни, что у красотки из соцсети свой пути к этой готовности, а у тебя свой. В конце концов, важно быть собой.
Как вернуться к спорту: мой вывод №3 –ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ
Смешно сказать, но я, кроме всего прочего, сертифицированный эксперт по тайм-менеджменту (ха-ха) – мои домашние и мой психоаналитик нервно смеются. Если серьезно, чтобы прийти в форму достаточно тренироваться 3 раза в неделю. Я всегда так считала, что опытный тренер Леся Житникова еще раз заверила: «Более того, тренировка может длится и 40 минут – этого достаточно, если делать ставку на эффективность. Считаю, что между подходами не должно быть длинных перерывов (максимум – до 1 минуты), а между тренажерами – тоже не стоит долго отдыхать. Ваше тело всю тренировку должно быть теплым, горячим, чтобы добиться наивысшего результата». Девушки, вы все правильно поняли – всего 3 раза в неделю по 40 минут. Пожалуй, каждая из нас сможет найти столько времени. Все остальное – отмазки. Ну, серьезно!
Кто помогает вернуться к спорту: мой вывод №4 – ЛЮДИ
Тренировки в домашнем режиме также могут быть эффективными, но я за профессиональный подход. Это во-первых. Во-вторых, тренировка в зале действует, как психотерапия. Не совру, если скажу, что хожу в зал, чтобы сменить обстановку, привычную картинку, рутину. Хэлси-атмосфера, спортивные люди и хороший тренер – всегда мотивируют и ускоряют результат. Я выбрала тренера Лесю, потому что ей доверяю. Что касается зала, Workshop – супер современный зал, чистый, со спорт-баром, хорошим wi-fi, парикмахерской и массажным кабинетом. Скажите, о чем можно еще мечтать? Да, он располагается не рядом с моим домом… но я намеренно вышла из личной зоны комфорта, потому что банально нужно смириться: самое лучшее не всегда находится в соседнем дворе.
Чем помочь себе в спорте: мой вывод №5 – ПИТАНИЕ
Любой тренер скажет, что питание – это 70% результата, но самое главное – адекватный специалист не посадит вас на жесткую диету. Ни-ког-да! Практика показывает, что здоровое питание – красивое и вкусное. Более того, есть правила о том, когда можно и когда точно нельзя делать исключения из правил в плане питания. И, конечно, существует масса вкусностей, которые могут быть частью рациона – мед, сухофрукты, черный шоколад и т.д. Главное знать меру и еще несколько важных секретов. Но, пожалуй, это отдельная тема для будущей колонки.
