Читай содержательный ответ о метаболизме эксперта-диетолога и ведущей 1+1, Лоры Филипповой.
С возрастом все обменные процессы замедляются. Это аксиома. Также метаболизм замедляется из-за влияния внешних факторов – неправильного питания и отсутствия физической активности. А для того, чтобы похудеть, нам просто необходима адекватная скорость обменных процессов.
Итак, ваш метаболизм ускорит:
- режим питания
- состав и качество пищи
- режим сна и бодрствования
- мышечный тонус
Читай также: Как похудеть: ТОП-5 пищевых привычек, которые изменят жизнь
Самый быстрый метаболизм – с 4-5 часов утра и до 12 дня. Отказ от завтрака дает прямо противоположный эффект – ваш обмен веществ будет "дремать", пока вы не поедите.
Если начать день с полноценного завтрака, сжигание жира становится эффективнее приблизительно на 10%. Теплая вода натощак и достаточное количество воды в течении всего дня также ускоряют метаболизм.
