19-25 апреля состоится недельный интенсив-практикум по фитнесу и ПП, который организовывает Лора. Если вам интересны healthy-туры, смело рекомендую эту поездку. О ее преимущества можно узнать ниже.
О фитнес-практикуме Телу время?
Наш посыл: 7 дней – 7 шагов навстречу к идеальной версии Себя! Этот тур не похож на привычные фитнес-туры, где, чаще всего, все построено только на спорте. Моя идея в том, чтобы собрать девочек в определенном пространстве и научить их основам правильного питания. То есть весь акцент именно на приобретаемых знаниях. Параллельно мы будем и тренироваться, и сбалансированно питаться. Питание поможет мягко разгрузить и очистить организм, спорт подтянет тело. Очень важную роль также играет место, где все это будет проходить. Я тщательно его подбирала. Это небольшая база отдыха в лесу под Киевом. Нам всем важно определение уединение, тишина, свежий воздух и максимальный контакт с природой. Голову ведь тоже важно перезагрузить! Не только тело. Кстати, о теле. На нашей базе отличный банный комплекс со всем спектром банных услуг и, конечно, все виды массажа. Так что все девочки гарантированно вернутся домой отдохнувшими, посвежевшими и обновленными.
Чем будут заниматься? Какие знания получат?
Как я уже говорила, самое важное – это получаемые знания. У нас будут семинары-практикумы каждый день, где мы разберем основные принципы правильного питания, узнаем много всего про белки-жиры-углеводы, поймем, как удерживать вес и при этом баловать себя вкусненьким, научимся вести дневник питания. Самое главное, что каждая участница на конец тура составит свою схему питания. Еще я планирую каждой уделить время на индивидуальные консультации и ответить на все волнующие вопросы. Моя задача – мотивировать девочек на качественные изменения в образе жизни.
Кроме знаний, еще очень важен спорт! Каждый день у нас будут тренировки – это и кардио, и йога, и функциональный тренинг, и пилатесс. Для девочек, которые раньше не занимались спортом, мы будем стараться подобрать оптимальную нагрузки и вовлечь в спорт, чтобы он стал частью их новой жизни.
Будет ли место для удовольствий?
Конечно же, будет свободное время, которое каждая девочка может посвятить тому, чему сама захочет: прогулкам, чтению, массажам, сну… Тому, на что не хватало времени в повседневной жизни.
Каким будет питание в туре?
Питание в туре будет 6-ти разовым. Оно тщательно спланировано по калориям и нутриентам. Изначально я прописала меню на пять приемов пищи в день. Но потом добавила легкий второй ужин (это будет смузи или кисломолочный напиток) для дополнительной стимуляции перистальтики. Так как организм человека может реагировать на новую обстановку, воду, непривычную еду и ему нужно помогать самоочищаться. Повар обещал готовить нам все очень вкусно! Также у всех девочек будет запас воды на каждый день.
Условия в туре?
Жить девочки будут в просторных номерах с большими кроватями. Есть возможность проживания как в двухместном, так и в одноместном номере. Стоимость за одного при двухместном размещении – 8 500 грн, стоимость за одного при одноместном размещении – 10 500 грн.
Еще один очень важный момент. Зачастую, людям мало 7 дней на формирование правильных и полезных привычек и, часто, по возвращению домой они возвращаются к прежнему образу жизни. Как мы знаем, на формирование привычки нужен 21 день. Поэтому я не отпущу девочек в реальную жизнь просто так! Мы еще 30 дней после окончания тура будем общаться в закрытой группе участниц, мотивировать и контролировать друг друга, поддерживать и помогать сделать выбор, например, в ресторане или на банкете, делиться успехами и т.д. Кстати, в фитнес-лагере мы разгоним метаболизм и заложим фундамент нашего похудения. Самые впечатляющие результаты появятся со второй-третей недели. Конечно, при условии продолжения работы над собой.
Так что приглашаю всех желающих уделить себе время, активно отдохнуть, получить полезные знания и подготовить тело к лету! Детальная информация о туре по ссылке: https://goo.gl/g0aKTI
